Природа как социальный проводник

В августе в ФОМ-Офисе состоялось очередное заседание Книжного клуба «Шеринг&Книга». В этот раз оно было посвящено теме «Природа против выгорания» и во многом опиралось на ключевые идеи сборника Арсения Белорусца и Сергея Березина «Одушевленный ландшафт». Перед собравшимися выступили исследователь, ведущий программы ландшафтной терапии в Грузии и России Андрей Сычев, исследователь, социальный психолог и ментор Дарья Шмидт, управляющий директор ФОМа Лариса Паутова. Спикеры обсудили со слушателями терапевтический эффект путешествий, поделились своим опытом взаимодействия с природой, а также порекомендовали книги по этой теме. Встречу модерировали психолог, ведущий специалист ФОМа Екатерина Богомолова и управляющий директор ФОМа Лариса Паутова.

В начале встречи исследователь, ведущий программы ландшафтной терапии в Грузии и России Андрей Сычев рассказал о психотерапевтическом эффекте путешествий и методе ландшафтной терапии. Говоря о влиянии природы на состояние людей, он обратился к теории восстановления внимания психологов Стивена и Рэйчел Каплан. Ее суть в том, что у человека ограничены когнитивные ресурсы, и когда они исчерпаны, возникает усталость и снижается эффективность внимания. Именно при взаимодействии с природой люди восстанавливают способность к концентрации внимания. В рамках этой концепции авторы теории выделили такие качества восстанавливающей среды, как очарование (среда вызывает мягкое очарование, удерживает внимание сама, без напряжения), способность переключать внимание с рутины (разрыв с привычным – не только с местом, но и с обычным ходом мыслей и делами), самодостаточность (среда должна ощущаться как отдельный мир, по которому можно перемещаться и открывать новое) и совместимость (среда соответствует предпочтениям и целям человека).

Проводя различия между организованным туризмом и путешествием, Андрей Сычев отметил, что в путешествии присутствуют спонтанность и некая неопределенность, поскольку люди могут столкнуться с чем-то непривычным. Что касается комфорта, путешествие может вызывать напряжение из-за непредвиденных обстоятельств и решения разных задач в отличие от туризма с готовой программой.

По словам Андрея Сычева, более точно описывает состояние человека в путешествии географ Владимир Каганский. Он ввел понятие «состояние путешественности», которое характеризуется включением чувств (не только зрение, но и запахи, звуки и проч.), ровным подъемом (вместо кратковременного восторга – стабильный тонус на весь день), осознанием через тело (вопросы и ответы приходят сами собой и сначала отражаются в телесных ощущениях, а затем – в мыслях), а также широкими временными рамками (состояние появляется еще до начала путешествия и продолжается после возвращения).

Затем спикер рассказал о ландшафтной терапии, которая сочетает в себе путешествия и природу. Ландшафтная аналитика (научное название) – метод групповой психотерапии на природе, разработанный психологами Сергеем Березиным и Денисом Исаевым. Он предполагает прогулку, во время которой люди наблюдают различные ландшафтные объекты, находя в их образах подсказки для решения жизненных трудностей.

Андрей Сычев на примере собственной программы путешествия рассмотрел, как работает ландшафтная терапия. Участники программы три дня путешествуют в горах Грузии, исследуя лесные тропы, водопады, древние монастыри и крепости. Маршрут разрабатывают ведущие, заранее подбирая объекты природного и культурного ландшафта. По словам Андрея Сычева, ландшафт отражает то, что происходит в сознании людей, и помогает увидеть неожиданные пути решения своих проблем. Ключевую роль играет движение: физические нагрузки запускают состояние путешественности, проясняют мысли и улучшают самочувствие. Во время путешествия участники делятся полученным опытом и своими впечатлениями. А ведущие выступают в роли проводников как в физическом, так и психологическом пространстве.

Говоря об эффекте ландшафтной терапии, Андрей Сычев поделился результатами исследования по итогам 14 глубинных интервью с участниками программы путешествий в 2022–2025 годах. В ходе анализа получилось 35 уникальных инсайтов. Инсайт-цепочка включает:

• контекст (исходное состояние участника, его жизненная ситуация и запрос) – эмоциональное выгорание, стресс и др.;
• интервенции (действия и условия, создаваемые в путешествии) – групповой формат, длительная ходьба, цифровой детокс, шеринг, арт-терапия, уединение и др.;
• механизмы (то, что происходит внутри участника, когда интервенция встречается с контекстом) – метафорическое осмысление жизненных ситуаций, чувство безопасности и практика в группе, физическое и психологическое преодоление, глубокое погружение в себя через природу;
• результаты (конечный эффект или трансформация, которая произошла с участником) – обретение внутренней опоры и ресурса, изменение жизненной стратегии, повышение уверенности и проактивности в жизни, а также долгосрочный эффект, который продолжает «распаковываться» и проявляться в решениях человека спустя долгое время после возвращения.

В качестве рекомендации к прочтению Андрей Сычев предложил автобиографический роман Эми Липтрот «Выгон». Книга описывает, как взаимодействие с природой влияет на психику и помогает автору преодолеть тяжелую зависимость.

Исследователь, социальный психолог и ментор Дарья Шмидт поделилась личным опытом, как природа помогает справляться с выгоранием. Представив фотографии зверей и птиц, снятых ее семьей во время путешествий и прогулок в парках, она подчеркнула, что для контакта с природой необязательно уезжать далеко.

Затем Дарья Шмидт рассказала о трех аспектах взаимодействия с природой, которые во многом объясняют, почему природа помогает восстанавливать ресурсы. Согласно психофизиологическому аспекту, то, что происходит с телом, часто отражается на психологическом состоянии. По ее словам, когда человек гуляет на природе, любуется какими-то объектами, он находится в состоянии потока, которое гармонизирует.

Следующий аспект – философский – заключается в том, что наблюдение за природой позволяет по-другому взглянуть на мир. Дарья Шмидт привела аналогию со стоицизмом, где Вселенная (Природа, Логос, Бог) воспринимается как единое целое, любые события считаются нейтральными без деления на хорошие или плохие. В масштабе Вселенной проблемы конкретного человека кажутся незначительными. По словам Дарьи Шмидт, такой подход позволяет посмотреть на себя как на личность: понять, кто мы в этом мире, зачем мы здесь и как взаимодействуем с другими.

А третий аспект – социальный – предполагает, что в любом путешествии или прогулке на природе всегда найдутся единомышленники. Кто-то любит собирать гербарий, а кто-то – фотографировать зверей и птиц, наблюдать за ними или кормить их. По словам Дарьи Шмидт, многие любители природы активно делятся друг с другом интересными маршрутами и раскрывают места, где можно увидеть и сфотографировать редких птиц или зверей.

Рассуждая о том, насколько часто нужно взаимодействовать с природой, Дарья Шмидт отметила, что для нее природа – это часть ежедневного рациона. По ее словам, регулярные прогулки в парках позволяют не только следить за тем, как меняется природа в каждом сезоне, но и восполнять силы. В качестве одной из практик снятия стресса она посоветовала повесить кормушку на окно и наблюдать за птицами. Также Дарья Шмидт порекомендовала книгу Василия Вишневского «Птицы Москвы и Подмосковья. Полный определитель», к которой сама нередко обращается во время своих прогулок.

Управляющий директор ФОМа Лариса Паутова представила социологический взгляд на растения и рассказала, как гербарий помогает ей поддерживать ментальное здоровье. По ее словам, образы цветов использовались социологами для объяснения некоторых процессов в обществе. Так, в работе философа и социолога Георга Зиммеля «Розы: социальная гипотеза» цветы выступают инструментом для анализа социальных явлений: статуса, равенства, моды.

Выполняя разные функции (эстетика, символика, социальный проводник и др.), цветы становятся частью современного мира, который, по словам Ларисы Паутовой, выражается в «трех Т» – турбулентности, тревожности и токсичности. Для его изучения управляющий директор ФОМа предложила методологию «три И» – интуиция, интеракция, изящное (искусство как метод познания мира). По ее словам, цветы могут использоваться в качестве источника интуиции, посредника во взаимодействии, а также символа спокойствия и благополучия. Спикер привела пример, как лаванда стала символом проекта «Бизнес в антистрессе».

Рассказывая о своем опыте, Лариса Паутова призналась, что для нее цветы стали способом расслабления. Она собирает растения, высушивает их под специальным прессом и использует в своих творческих поделках. По ее словам, это помогает снять напряжение, а также развивает не только когнитивные, но и исследовательские способности.

Чтобы изучить тему цветов более детально, Лариса Паутова предложила книги Алены Долецкой «Цвет и слово», Элизабет Гилберт «Происхождение всех вещей», Делии Оуэнс «Там, где раки поют».

После выступления спикеров настал черед вопросов и комментариев слушателей. Так, магистр социологии, стажер-исследователь НИУ ВШЭ, выпускник ФОМ-Мастерской Кирилл Школьник в качестве примера восприятия природы как формы телесно-ориентированной терапии привел японскую практику шинрин-йоку («лесные ванны»). Она заключается в терапевтическом расслаблении за счет времяпрепровождения на природе. Обратившись к словарям, он обнаружил еще одно понятие, которое описывает прогулку без конкретной цели, – фланирование. Для погружения в природную среду Кирилл Школьник посоветовал устраивать свободные прогулки без определенного маршрута, ориентируясь на интуицию и желание познать новое. В качестве рекомендации к прочтению он предложил произведение Антуана де Сент-Экзюпери «Маленький принц», в котором используются «социализированные» образы растений, а также труд социального антрополога Марселя Мосса «Техники тела», подсвечивающий взаимопроникновение социального и биологического в различных культурах.

Подводя итог, психолог, ведущий специалист ФОМа Екатерина Богомолова подчеркнула важность телесного аспекта. По ее словам, в путешествиях и взаимодействии с природой у человека активизируются телесные ощущения. Обращаясь к понятию интуиции, Екатерина Богомолова отметила, что интуиция во многом зависит от способности замечать детали и именно контакт с природой помогает развивать внимательность и осознанность.

Встреча завершилась неформальным общением и мастер-классом по созданию маленьких бутылочек с сухоцветами, специальными камнями и другими элементами, который провела Лариса Паутова. Благодаря творческому процессу участники смогли не просто создать красивые изделия, но и перезагрузиться.